总是睡不着觉怎么办?失眠最好的治疗方法

发布时间:2017-11-28   来源:姿尚女性网
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总是睡不着觉怎么办?失眠最好的治疗方法
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晚上本是休息的最佳时间,充分的休息有助于人体健康。可是却有很多人因为失眠而影响日常工作及健康。长期失眠怎么办?失眠最好的治疗方法又有哪些呢?姿尚女性网小编为大家收集了一些经验,包括饮食生活以及睡前的一些准备措施,如果你经常睡不着觉的话,不防试试看,希望你也能快速进入梦乡。

失眠最好的治疗方法——中医治疗法

总是睡不着觉怎么办?失眠最好的治疗方法

中药小偏方

药方:女贞子、五味子、石莲子、炒枣仁、朱砂。

吃法:朱砂和其余四样分开吃,先用药引子黄酒送服朱砂(用量应按医嘱),再将前四样放在一起熬成汤药服用。

经络治疗法

可以找具有养生指导师资格证的医师用经络治疗法来治疗失眠,不用打针,不用吃药。方法特别简单,就是疏通经络,俗话说,经络畅通,百病不生嘛。失眠肯定是身上哪里的经脉不通了,只要疏通疏通,就能治好失眠。

针灸疗法

运用针灸治疗法也可以治疗失眠。可以到中医院,用针灸治好了失眠。在针灸治疗失眠的同时,每天晚上睡觉前用温水泡脚,喝一杯温的酸牛奶。泡脚到身上微微出汗最好,泡完后马上上床睡觉,这样配合着治疗,一个月左右就治好了。

失眠最好的治疗方法——睡前准备

听听专门的安眠乐曲:比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲,都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

总是睡不着觉怎么办?失眠最好的治疗方法

冥想:将腿盘坐,两手放在膝盖上,慢慢地呼吸,努力将脑子里的杂念清除,什么也不想,每次30分钟,这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。

睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。

可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。

进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

读一些容易拿起来也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。

总是睡不着觉怎么办?失眠最好的治疗方法

失眠最好的治疗方法——合理饮食赶走失眠

1、吃完晚饭后,不要立刻睡觉,需要走动消化食物,有助睡眠。

2、晚饭寻求“七七”原则,晚上七点前睡觉,吃晚饭七分饱,菜系轻淡为宜,我们避免高油脂肉类及甜食。

3、腹胀人群一般需要少吃气胀的食物。

4、辛辣刺激的食物会让一些感觉胃“烧得慌”,因而影响睡眠。

失眠最好的治疗方法——自我调节法

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